改善专注力：电脑计时器为您创造无干扰的环境 (改善专注力的保健品)

在信息爆炸的时代，保持专注力变得越来越困难。从不断嗡嗡作响的通知到社交媒体的诱惑，我们周围充满了分心的事物，让我们的头脑难以专注于手头的任务。

为了应对这种情况，电脑计时器被开发出来，以创造一个无干扰的环境，让您专注于工作或学习。这些计时器可以自动记录您的工作时间和休息时间，帮助您保持正轨并提高生产力。

如何使用电脑计时器

使用电脑计时器很简单。只需按照以下步骤操作：

1. 下载并安装一个电脑计时器应用程序或扩展程序。
2. 设置一个工作时间间隔（通常为 25 分钟）。
3. 设置一个休息时间间隔（通常为 5 分钟）。
4. 开始计时器并专注于您的任务。
5. 计时器在工作时间到期后会发出声音通知。
6. 在休息时间，离开您的工作岗位并做一些让您放松的事情，例如活动活动、伸展身体或与朋友聊天。

您可以根据需要调整工作和休息时间间隔。对于不同的任务和个人偏好，最佳时间可能有所不同。

电脑计时器的益处

使用电脑计时器可以带来许多好处，包括：

• 提高专注力：计时器可以帮助您在工作时间内屏蔽干扰并保持专注。
• 提高生产力：通过消除分心，您可以更有效地完成更多工作或学习。
• 减少压力：保持专注可以减少完成任务的压力，让人感觉更有条理和控制感。
• 改善习惯：计时器可以帮助您养成更好的工作和休息习惯，从而提高整体生活质量。
• 增加动力：随着时间的推移，您将看到自己的进步并获得更多的动力来保持专注。

选择电脑计时器

有很多电脑计时器应用程序和扩展程序可供选择。这里有一些最佳选择：

• 番茄钟：免费的网络、桌面和移动应用程序，提供基本的番茄钟技术。
• Focus Keeper：付费的桌面应用程序，提供高级功能，例如任务管理、统计和自定义计时器。
• Hours：付费的桌面应用程序，提供全面的时间跟踪、任务管理和报告功能。
• Toggl：免费的网络、桌面和移动应用程序，提供时间跟踪、团队协作和集成。
• RescueTime：付费的网络、桌面和移动应用程序，提供自动时间跟踪、分心警报和生产力分析。

选择最适合您需求的电脑计时器。考虑您的预算、所需的功能以及您最习惯使用的平台。

结论

电脑计时器是改善专注力、提高生产力和减少压力宝贵的工具。通过创建一个无干扰的环境，您可以更有效地完成任务，养成更好的习惯并享受更充实的生活。今天就开始使用电脑计时器，体验其带来的好处！

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孩子专注力差如何改善？孩子专注力特别差有什么办法可以改善吗？

孩子专注力差如何改善：

一、环境的安排：早期排除干扰，为孩子创造一个良好的环境，排除视觉、听觉部分的干扰，做一些区域上的划分与限制，学习和娱乐进行分区，一次不给予孩子太多可选择的物品、玩具或是活动任务，否则孩子肯定是三心二意的，这个想拿那个，想看这个摸摸，那个拍拍，最后什么也没有玩好，什么也没有学好；

二、抓动机，投其所好：所有人，包括大人和小朋友，都是在做自己感兴趣的事情的时候会更投入，投入更多的注意力和热情。所以我们的孩子也是一样，例如孩子，他现在正在玩粘土，你可以事先准备好一些压模模具在旁边观看，不时地还模仿模仿孩子的动作。这个时候有了一个和它同频的人，他会觉得你很有趣，并放松警惕情绪。这时候可以拿出粘土模具来，你们一起压个草莓，压压一块饼干，自发命名的机会就来了；

三、高效的陪伴：这里的陪伴不仅要付出时间和精力，还讲求科学陪伴，有敏锐的眼光观察孩子当下的需求，利用好强化物，投其所好，做好引导和示范，在孩子可能差一点点就成功时，及时跟上辅助。在孩子缺帮手的时候啊，做他温暖的好帮手，不要滥用指令，并且输出的，给予的都是符合儿童现阶段的需求和能力的；

四、放慢节奏，一次只做一件事情，尝试着放慢我们的动作和语速，慢慢做事，慢慢说话，一次只做一件事情，题目就不要看电视啦，涂色就不要惦记。拼图早期专注力练习中，一套教具玩具对应一个任务即可；

五、激发好奇心，有创造力，让我们自己变得有趣：比如说有的小朋友啊，拿到小汽车开车，只会自我刺激摩擦车轮，看旋转的车轮。我们可以尝试放轨道上开一开，搭个高架桥开一开，或是从滑梯斜坡上冲下来，从人为倾斜的桌面儿上停下来，冲冲下来，在墙壁上开车，在小朋友的手臂，肩膀上开车，和小朋友手拉手从一人手臂上划下，冲到另一人的手臂或者肩膀上；

六、积极正向鼓励孩子：著名的语言行为的作者斯金纳曾说过，儿童永远是对的这句看似有些偏执的话，恰恰从背后说明了儿童的行为其实都是有原因的，包括他暂时匮乏的专注力背后都有原因，并且很大程度上受外在环境的影响。而我们的孩子由于种种原因不能够或者是明确的表达自己，我们更要学会聆听他们，利用正强化来增强他们一切好行为，在未来发生的频率；

七、培养兴趣：有的家长会说，我的孩子不会玩他没有兴趣，他根本不想玩，那有很大可能是孩子真的不知道该如何操作，而我们可能从来也没有教过他。拓展兴趣是我们孩子毕生的主题，孩子不感兴趣的东西，可能最初是根本不知道该怎么玩，需要我们给予一定的引导示范。有时候，我们给孩子打开了一扇窗，会激发孩子触类旁通的能力，孩子的泛化能力往往让我们意想不到，有时会呈现几何式增长；

八、坚持练习：好习惯的养成，日复一日坚持有针对性的练习，训练时间也是一点一点逐步增加的。急功近利，冰冻三尺也非一日之寒。

改善记忆力的保健品

分析如下：

对于增强记忆力的保健品这个问题你要慎重对待，多吃增强记忆力的食物最好。

1、牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。

//dce9258df29edc58ccbf6c814d77target=_blanktitle=点击查看大图class=ikqb_img_alink>//dce9258df29edc58ccbf6c814d77?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_autoesrc=、鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99。7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆（不适宜胆固醇高的人）。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

//6f061d950a7b0208dc5264cd6fd9f2d3572cc807target=_blanktitle=点击查看大图class=ikqb_img_alink>//6f061d950a7b0208dc5264cd6fd9f2d3572cc807?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_autoesrc=、鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。

//b2de9c82d158ccbf41e4ef1614d8bc3ebtarget=_blanktitle=点击查看大图class=ikqb_img_alink>//b2de9c82d158ccbf41e4ef1614d8bc3eb?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_autoesrc=扩展资料

1、方法与建议

增强记忆力最经济有效的办法是通过日常饮食，多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂、钙、镁等的食物。

2、转动眼球

(1)英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好效果。

(2)研究人员认为，眼球水平转动，可让大脑的左右半球互相沟通，对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现，眼球左转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联，这是提高记忆力的关键所在。

3、呼吸新鲜空气

(1)美国密歇根大学的研究人员最近发现，到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。

(2)研究结果显示，在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。研究者认为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用，会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力的集中。

4、天天击掌蹬脚

(1)俗语说“天天击掌蹬脚，终生不显衰老”，这确实是有医学根据的。脚被认为是人的“第二心脏”，分布大量神经末梢，因此，常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓衰老，并有提高记忆力的效果。

(2)方法：在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环，先做钩脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。

5、多吃蓝莓

(1)美国和加拿大研究人员近日发表的报告说，多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。

(2)研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁，另一组饮用安慰剂饮料。

(3)研究结束后，饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善，但对照组却没有变化。上述研究则表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，从而提高记忆力。市场上有售蓝莓饮料，记忆力不好的老年人可以适当选用。

6、吃好早餐

加拿大多伦多的一项研究发现：年龄在61~79的男性和女性中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。

7、经常聊天

(1)或许有人认为，花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。然而美国科学家的一项最新研究显示，经常与他人聊天能锻炼大脑，有助于增强记忆力。

(2)研究认为，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。

参考资料：//item/%E6%8F%90%E9%AB%98%E8%AE%B0%E5%BF%86%E5%8A%9B%E7%9A%84%E9%A3%9F%E7%89%A9/target=_blank>网络百科-提高记忆力的食物

怎样提高注意力？

十个方法，提升孩子的专注力

方法一

让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量

让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励（表扬、抚摸、亲吻等），并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信，让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。

方法二

平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情

平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。

方法三

要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人

要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人。教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子能自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。

方法四

“大声读书”有利于训练注意力

大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间（10-20分钟）让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。

方法五

营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境

营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。孩子的书桌上，只能放有书本等相应的学习用品，不可摆放玩具、食品；文具要简洁。孩子们都喜欢颜色鲜艳、图案精美、功能多样的铅笔盒，功能则应该越简单越好，铅笔和橡皮也要造型简单，功能单一，避免孩子把它们当作玩具来玩；孩子的书房也要收拾得简洁明快，幼年的玩具要收起来，不要放在显眼的地方；孩子学习的时候，更不能有电视机、电话等声音干扰；父母也尽可能不在孩子学习时进进出出，大声干扰。此外，室内的光线也是一个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助于孩子集中注意力，为孩子创设安静、整洁的环境。

方法六

不要买过多的玩具和书籍

在日常生活中，不要给孩子买过多的玩具和书籍。我们经常看到这样的情形，家长给孩子买了很多的玩具和书籍，可是孩子往往是这本书翻两页，那本书翻两页，玩具也是，一会儿玩这个，一会儿玩那个。太多的书籍和玩具只会让孩子注意力涣散。

方法七

一次只做一件事

让孩子一次只做一件事情，人的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在发展过程中，同时进行多件事情，会损害注意的有效集中。所以，哪怕当孩子玩儿玩具的时候，也要关掉电视机；做作业的时候，不要放音乐。

方法八

“我和孩子有个约定

跟孩子一起玩儿“自我约束力”的游戏，并把这样的方式贯彻进孩子的生活。你可以有意识的设置一些情境帮助孩子增强多刺激下的自我约束能力，遵循循序渐进的过程。

方法九

坚持做必要的练习，坚持！

买一些智力训练的书，每天坚持做练习。一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找错误，找异同(同中找异，异中找同)，比大小、长短等等。时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。可以给予红五星奖励或打分。

方法十

盯点法&舒尔特方格

采用盯点法可以随时训练的，在教室和家里，每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以的。还可以采用舒尔特训练法，这个方法是世界上最专业、最普及、最简单的训练法。

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