掌握幸福艺术：10个基于正念的策略，培养持久的幸福感 (掌握幸福艺术字怎么写)

幸福是一个复杂且难以捉摸的概念，但研究表明，积极的心理技巧和正念练习可以帮助我们培养持久的幸福感。

以下10个基于正念的策略可以帮助你掌握幸福艺术，体验更充实和有意义的生活：

1. 当下的力量

练习正念意味着在当下的时刻，不评判地关注你的思想、感受和身体感觉。这有助于我们摆脱消极的想法和焦虑，专注于眼前的事物。

2. 感激练习

每天花一些时间写下或说出你感恩的事情。这可以帮助你关注你生活中的积极方面，即使在困难时期也是如此。

3. 慈爱冥想

慈爱冥想是一种基于正念的练习，可以帮助我们培养对他人的善意和同情心。这有助于我们打破偏见，建立人际关系。

4. 正念呼吸

专注于你的呼吸可以帮助你平静

幸福是什么 作文500 议论文

1、幸福的定义、概述（论点——什么是幸福）；2、对幸福的理解和看法（论证——怎样做才是幸福——想法思维、心态——心理态度、精神等方面——不同的人会有不同的理解和看法）；3、总结定义上的幸福、所得到的幸福的结局、解决方法（论据——证明幸福的实力、实例）；4、如何来保持、坚持做到幸福（总结、归纳幸福感无处不在）！

怎样才能让自己幸福

1.不抱怨生活：幸福的人并不比其他人拥有更多的幸福，而是因为他们对待生活和困难的态度不同，他们从不问“为什么”，而是问“为的是什么”，他们不会在“生活为什么对我如此不公平”的问题上做过长时间的纠缠，而是努力去想解决问题的方法。 2.不贪图安逸：幸福的人总是离开让自己感到安逸的生活环境，幸福有时是离开了安逸生活才会积累出的感觉，从来不求改变的人自然缺乏丰富的生活经验，也就难感受到幸福。 3.感受友情：广交朋友并不一定带来幸福感，而一段深厚的友谊才能让你感到幸福，友谊所衍生的归属感和团结精神让人感到被信任和充实，幸福的人几乎都拥有团结人的天才。 4.勤奋工作：专注于某一项活动能够刺激人体内特有的一种荷尔蒙的分泌，它能让人处于一种愉悦的状态。 研究者发现，工作能发掘人的潜能，让人感到被需要和责任，这给予人充实感。 5.降低负面影响：少接受些有关灾难、谋杀或其他的负面消息，这样，无形中就保持了对世界的一份美好乐观的态度。 6.生活的理想：幸福的人总是不断地为自己树立一些目标，通常我们会重视短期目标而轻视长期目标，而长期目标的实现更能给我们带来幸福感受，你可以把你的目标写下来，让自己清楚地知道为什么而活。 7.给自己动力：通常人们只有通过快乐和有趣的事情才能够拥有轻松的心情，但是幸福的人能从恐惧和愤怒中获得动力，他们不会因困难而感到沮丧。 8.规律的生活：幸福的人从不把生活弄得一团糟，至少在思想上是条理清晰的，这有助于保持轻松的生活态度，他们会将一切收拾得有条不紊，整齐而有序的生活让人感到自信，也更容易感到满足和快乐。 9.珍惜时间：幸福的人很少体会到被时间牵着鼻子走的感觉，另外，专注还能使身体提高预防疾病的能力，因为，每30分钟大脑会有意识地花90秒收集信息，感受外部环境，检查呼吸系统的状况以及身体各器官的活动。 10.心怀感激：抱怨的人把精力全集中在对生活的不满之处，而幸福的人把注意力集中在能令他们开心的事情上，所以，他们更多地感受到生命中美好的一面，因为对生活的这份感激，所以他们才感到幸福。

如何才能把握幸福

幸福————其实也是很容易流失，错过的，关键在于你是否有对某件是恍惚了，没去注意了。 把握幸福，就是把握时机，生活中的每一件事，每一个角落都能给人带来幸福的感觉，主要是你是否有去关注，是否忽略了什么。

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