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睡眠是保持健康和幸福的至关重要的一部分。充足的睡眠可以提高认知能力、增强免疫系统并减轻压力。对于许多人来说,获得优质的睡眠却是一项挑战。 现代生活中有许多因素会干扰我们的睡眠,包括电子设备发出的蓝光、不规律的睡眠时间表和压力。 定时关机 定时关机是改善睡眠质量的最重要步骤之一。睡前几个小时内接触蓝光会导致褪黑激素分泌减少,褪黑激素是一种有助于入睡的荷尔蒙。 建议在睡前至少 2 小时关闭所有电子设备。这将给您...
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